Krampfadern kann man auf verschiedene Art und Weise vorbeugen – je nach Veranlagung und Möglichkeiten. Alle Massnahmen haben eines gemeinsam: sie stärken die Muskelpumpe und fördern dadurch einen aktiven Blutrücktransport aus den Beinvenen.
Vermeiden Sie längeres Stehen und Sitzen. Egal ob bei der Arbeit, zu Hause oder im Urlaub: unterbrechen Sie immer wieder eine längere Steh- oder Sitzphase und sorgen für ausreichende Bewegung. Verzichten Sie dabei auf enge Schuhe mit hohen Absätzen und einengende Kleidung.
Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen eignen sich besonders gut.
Venengymnastik beugt gezielt vor und schon 30 Minuten am Tag zeigen eine positive Wirkung. Ein Vorteil: Sie können die Venengymnastik sowohl zu Hause machen als auch im Büro. Dabei machen Sie gezielte Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen.
Bei einer Kompressionstherapie sind Stützstrümpfe der Klasse II empfehlenswert. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, achten Sie darauf, dass die Strumpflänge und der Strumpf selbst individuell angepasst sind und lassen Sie sich zeigen, wie man den Strumpf korrekt anzieht.
Wenn Sie eine Veranlagung zu Krampfadern haben, meiden Sie Hitze – gehen Sie nicht in die Sauna und nehmen keine langen Sonnenbäder. Bei diesen Tätigkeiten weiten sich die Gefässe und der Blutfluss wird verlangsamt.
Eine kalte Dusche am Abend und das grundsätzliche Kühlen der Beine verschaffen Linderung, indem sie den Blutkreislauf in Schwung bringen. Lagern Sie ausserdem die Beine hoch. Dadurch verhindern Sie, dass Ihre Beine anschwellen.
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